서론
통풍은 관절에 갑작스럽고 심한 통증, 발적 및 부종을 유발하는 염증성 관절염의 한 형태입니다.
통풍은 요산이라는 물질이 몸에서 제대로 배출되지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다.
요산은 푸린이라는 화학물질이 우리 몸에서 분해되면서 생기는 최종 대사산물입니다.
푸린은 우리가 섭취하는 음식에도 들어 있습니다. 예를 들어, 육류, 해산물, 내장, 술, 과당 등에 퓨린이 많이 함유되어 있습니다.
요산은 대부분의 경우 소변으로 배출되지만, 요산의 양이 많거나 배출이 잘 되지 않으면 혈액이나 관절에 쌓일 수 있습니다.
이때, 요산의 결정이 형성되어 통풍이나 요산결석 등의 질환을 일으킬 수 있습니다.
이 글에서는 통풍의 증상과 원인을 알아보고 가능한 치료법에 대해 논의하며 이 상태를 효과적으로 관리하기 위해 특정 음식을 피하는 것의 중요성을 강조합니다.
통풍 원인 및 증상
증상
관절이 갑자기 붓고 빨갛게 변하며 심한 통증을 느낍니다.
흔히 엄지발가락 관절에서 나타나지만, 다른 관절에도 영향을 줄 수 있습니다.
통증은 밤에 더 심해지며, 가벼운 접촉에도 아파서 걷거나 신발을 신는 것도 어렵습니다.
통증은 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있으며, 증상이 없는 간헐기를 거친 후에 다시 발작할 수 있습니다.
통증이 반복되면 관절염이 악화되고, 피부 아래에 통풍성 결절이라고 부르는 요산 결정체의 덩어리가 생길 수 있습니다.
요산 결석이 신장에 형성되어 요로 결석증을 일으킬 수 있습니다.
원인
통풍은 고요산혈증으로 알려진 상태인 혈액에 과도한 요산이 있을 때 발생합니다.
요산은 일반적으로 혈액에 용해되어 소변을 통해 제거되는 노폐물입니다.
그러나 신체가 요산을 너무 많이 생성하거나 충분히 배설하지 못하면 관절에 요산염 결정이 형성될 수 있습니다.
다음과 같은 특정 요인이 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
1.식단 선택
내장육, 조개류, 붉은 고기, 그리고 설탕 음료와 같은 퓨린 함량이 높은 음식을 섭취하면 요산 수치가 높아지고 통풍 발작이 발생할 수 있습니다.
2.유전학
통풍은 유전적으로 그 질환에 성향이 있음을 나타내는 가족들 사이에서 실행될 수 있습니다.
3.의학적 상태
신장 질환, 고혈압, 당뇨병과 같은 특정한 의학적 상태는 통풍의 발달에 기여할 수 있습니다.
4.약물
이뇨제(물약)와 같은 일부 약물은 요산 배설을 방해하고 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
통풍의 치료
통풍은 다음과 같은 다양한 치료 방법을 통해 관리할 수 있습니다.
1.약물
비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 일반적으로 통풍 발작 시 통증과 염증을 완화하는 데 사용됩니다.
콜히친은 염증을 줄이는 데 사용할 수 있는 또 다른 약물입니다.
빈번하거나 심각한 통풍 발작의 경우 의사는 알로푸리놀 또는 페북소스타트와 같은 요산 수치를 낮추는 약물을 처방할 수 있습니다.
요산 수치 낮추는 방법
1)물을 충분히 마시세요.
물을 많이 마시면 요산을 소변으로 배출하는 데 도움을 줍니다.
하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
단, 술이나 탄산음료, 커피 등은 물로 대체하지 마세요.
2)퓨린이 많이 들어 있는 음식을 피하거나 줄이세요.
퓨린은 육류, 해산물, 내장, 술, 과당 등에 많이 들어 있습니다.
이러한 음식을 섭취하면 요산의 생성을 증가시킵니다.
특히, 내장은 퓨린 함량이 매우 높으므로 가능한 먹지 않는 것이 좋습니다.
3)규칙적으로 운동하세요.
운동을 하면 체중을 감량하고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
체중이 감소하면 요산의 생성과 배출에 영향을 주는 인슐린의 분비가 줄어듭니다.
혈액 순환이 원활해지면 요산이 몸 밖으로 잘 나갈 수 있습니다.
단, 과도한 운동은 근육 손상으로 인해 요산의 생성을 증가시킬 수 있으므로 주의하세요.
4)비타민 C를 섭취하세요.
비타민 C는 요산의 배출을 촉진하는 역할을 합니다.
비타민 C가 풍부한 과일과 야채를 섭취하거나 비타민 C 보충제를 복용할 수 있습니다.
단, 과다한 비타민 C 섭취는 위장장애나 신장결석 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의하세요.
5)약물 치료를 받으세요.
위의 방법들로도 요산 수치가 낮아지지 않으면 의사와 상담하여 약물 치료를 받을 수 있습니다.
약물 치료에는 요산의 생성을 억제하는 약물과 요산의 배출을 촉진하는 약물이 있습니다.
약물 치료는 의사의 처방과 지시에 따라 정확하게 복용해야 합니다.
2.휴식 및 환부를 위로 올리기
통풍 발작 중에 영향을 받은 관절을 쉬게 하고 환부를 위로 높이는 것이 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3.얼음팩
아이스 팩을 환부에 바르는 것은 염증을 완화시키고 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
4.생활 습관 수정
생활 습관을 바꾸는 것은 통풍을 관리하는 데 중요할 수 있습니다.
이것은 건강한 체중을 유지하고, 수분을 유지하고, 알코올 섭취를 제한하는 것을 포함합니다.
5.유발 음식 피하기
퓨린이 많이 함유된 음식을 확인하고 피하는 것은 통풍 발작을 예방하는 데 필수적입니다.
6.수분 공급
충분한 양의 물을 마시는 것은 몸에서 요산을 배출하고 결정 형성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
통풍 자가 치료법
집에서 통풍에 대처하는 방법은 다음과 같습니다:
1)관절을 높여주세요.
관절을 심장보다 높게 위치시키면 혈액순환에 도움을 주어 붓기가 빠지게 됩니다.
발에 염증이 생겼다면 침대에 등을 대고 누운 뒤에 발 아래에 베개를 쌓아 발이 심장보다 높게 위치하도록 조치합니다.
통증이 심한 경우에는 발 위에 담요를 덮는 것조차 고통스러울 수 있습니다.
2)얼음으로 관절을 진정시켜주세요.
얼음은 염증을 가라앉히고 통증을 진정시킬 수 있습니다.
20분 동안 해당 부위를 얼음찜질 한 다음, 피부가 체온을 되찾을 수 있게 합니다.
동상을 조심해야 할 것입니다.
얼음이 없다면 냉동칸의 포장된 냉동 옥수수나 콩을 사용해도 됩니다.
얼린 채소나 얼음을 그대로 사용하지 말고 반드시 얇은 타올로 감싸 찜질하도록 합니다.
피부에 얼음이 직접 닿으면 동상의 위험이 있습니다.
3)비스테로이드성 항염증제를 복용해주세요.
이 약은 통증과 붓기를 가라앉힐 수 있습니다.
통증이 왔을 때 약을 즉시 먹은 뒤, 이틀 동안 계속해서 약을 먹습니다.
이부프로펜 (애드빌, 모트린아이비)이나 나프록센 나트륨 (알레브)이 통풍에 흔히 쓰입니다.
대신 이 약은 위궤양이나 위출혈, 신장 문제, 혈압 문제를 겪고 있는 사람들에게는 좋지 않습니다.
아스피린은 절대 금물입니다. 혈액의 요산 농도를 높일 수 있습니다.
이미 다른 약을 먹고 있다면 의사와 상담해 약물 상호작용이 없을지 알아봅니다.
4)물을 충분히 마셔주세요.
물을 많이 마시면 요산을 소변으로 배출하는 데 도움을 줍니다.
하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
단, 술이나 탄산음료, 커피 등은 물로 대체하지 마세요.
갈증을 느낀다면 이미 수분이 부족하다는 뜻이니 빨리 수분을 보급하도록 합니다.
소변이 어둡거나 흐리다면 탈수 증세를 보이고 있는 것입니다.
5)퓨린이 많이 들어 있는 음식을 피하거나 줄이세요.
퓨린은 육류, 해산물, 내장, 술, 과당 등에 많이 들어 있습니다.
이러한 음식을 섭취하면 요산의 생성을 증가시킵니다.
특히, 내장은 퓨린 함량이 매우 높으므로 가능한 먹지 않는 것이 좋습니다.
스테이크 고기와 같은 붉은색 고기의 섭취량을 줄입니다.
토끼, 꿩, 사슴 같은 수렵육은 피합니다.
신장, 간, 심장, 송아지의 췌장 등 내장육을 피합니다.
먹는 해산물의 양을 줄입니다.
특히 캐비어, 홍합, 게, 새우와 같은 조개류나 갑각류를 피하도록 합니다.
통풍에 피해야 할 음식
특정 음식들은 퓨린 함량이 높은 것으로 알려져 있으며 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
1.내장육
간, 신장 및 기타 내장육은 퓨린이 매우 높으므로 피해야 합니다.
2.해산물
조개, 멸치, 정어리, 고등어는 퓨린이 풍부하여 적당히 섭취해야 합니다.
3.붉은 고기
붉은고기(고기 색이 짙은 붉은색을 띄는 쇠고기, 양고기, 토끼고기, 염소고기 따위의 고기)는 식단에 소량 포함할 수 있지만 과도한 섭취는 피해야 합니다.
4.알코올
맥주와 양주, 특히 맥주는 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.
5.단 음료
탄산음료와 단 주스는 통풍 위험 증가와 관련이 있습니다.
결론
통풍은 사람의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있는 고통스럽고 쇠약해지는 형태의 관절염입니다.
통풍의 증상, 원인 및 치료 옵션을 이해함으로써 개인은 의료 전문가와 협력하여 상태를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
생활 습관을 바꾸고, 처방약을 복용하고, 퓨린 함량이 높은 음식을 피하는 것은 통풍 발작을 예방하고 합병증의 위험을 줄이는 데 필수적인 단계입니다.
통풍이 의심되거나 반복적인 관절 통증을 경험한다면 적절한 진단과 개인별 관리를 위해 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다.